Ma rosacée : update peau, traitement, routine de soins in & out

Le mois d'avril est le mois de la sensibilisation à la rosacée. Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que cela fait maintenant des années, pour ne pas dire une décennie, que je souffre de cette maladie de peau. À l'époque, la rosacée (qui était encore bien souvent appelée "acné rosacée") n'était pas très connue et peu/mal diagnostiquée. Aujourd'hui, les choses ont quand même évolué. Bien que sur le plan médical, le traitement miracle n'existe toujours pas — on ne guérit pas de la rosacée, il y a juste des périodes où la maladie est latente —, on trouve désormais beaucoup de témoignages sur le sujet et le marché des produits de dermocosmétique spécialement dédiés aux peaux à rosacée s'est grandement développé.

De mon côté, je fais mon petit bonhomme de chemin avec cette affection cutanée. Il y a des périodes où ma peau va bien (même très bien), et d'autres où c'est un peu plus compliqué, comme en ce moment. Et c'est d'ailleurs bien souvent la cata au printemps. Mon dernier billet relatif à la rosacée sur le blog date de 2019. Depuis, il s'en est passé des choses. Déjà, je suis tombée enceinte ; et après la naissance de ma seconde fille, ma rosacée a complètement explosé. Le cocktail bouleversement hormonal + fatigue + stress a considérablement dégradé l'état de ma peau.

À défaut d'avoir pris rendez-vous chez un dermatologue (le temps d'attente pour obtenir un rendez-vous à 1 heure de chez soi est malheureusement dissuasif), j'ai été en parler avec mon médecin généraliste qui, bien qu'il ne soit pas spécialiste en dermatologie, reste un professionnel de santé éclairé. Ce que je ne suis pas. Celui-ci m'a de nouveau prescrit de l'Ivermectine, mon précédent traitement en 2016 ayant été très efficace. En parallèle, et pour mettre toutes les chances de mon côté, j'ai recommencé une cure de French Glow de Aime et ce pendant 3 mois.

Une fois encore, le traitement médical a été efficace sur ma peau qui a retrouvé une condition "normale" : disparition des papules, diminution des flushes, dégonflement et rougeurs plus diffuses. Je sais, grâce à tous les messages que je reçois, que ce n'est pas le cas pour tout le monde. D'ailleurs, les chercheurs sont revenus sur l'hypothèse qui plaçait les Demodex Folliculorum comme cause probable de la rosacée. À présent, on pense simplement que leur présence sur la peau en nombre plus élevé que la normale est un facteur aggravant de la rosacée plutôt que d'en être la cause. La vérité est donc ailleurs...

Je pense que le fait que j'aie appris à me détacher totalement de ma peau, de ce à quoi elle ressemble et de ce qu'elle peut me faire ressentir (je vous en parlais dans cet article), a aussi beaucoup joué dans ma "récupération". J'ai arrêté mon traitement à l'automne 2021 et j'étais donc plutôt tranquille jusque-là.

Côté soins, cela fait des années que je ne cours plus après les formules miracles. Du coup, j'ai un peu l'impression de ne pas être la mieux placée pour vous faire des recommandations. Et du coup du coup (beaucoup de "du coup", haha !), je ne recommande plus rien, ainsi je garde ma tranquillité d'esprit. Aujourd'hui, il y a beaucoup d'influenceuses et de YouTubeuses (je pense notamment à Sonia Sélaire) qui sont bien plus au fait que moi sur la rosacée, aussi bien sur les soins "rosacea-friendly" que sur les actifs à privilégier et à éviter.

Pour ma part, je continue d'utiliser la gamme Vinosource-Hydra de Caudalie à laquelle je suis fidèle depuis 2016, bien qu'elle ait été légèrement remaniée depuis. Je ne sais pas pourquoi ces formules-ci me conviennent en particulier, toujours est-il que ma peau les tolère très bien (malgré la présence de Parfum, ce qui est plutôt déconseillé quand on a de la rosacée) et que dès que j'essaye un nouveau soin d'une autre marque, c'est la panique. Côté hydratation, j'ai complètement adopté la Gelée d'Eau de Raisin Hydratante qui fait exactement ce qu'elle dit : hydrater sans laisser de film gras. Quand je sens que ma peau a besoin d'un peu plus de "gras" justement, je switche avec la Crème Sorbet Hydratante de la même gamme qui, elle, contient de l'extrait de Beurre de Karité. Cet hiver, j'ai ajouté le Sérum Hyaluronique S.O.S Réhydratant à ma routine pour booster l'hydratation de ma peau et ça a plutôt bien fonctionné. Ce sérum à l'Acide Hyaluronique de bas poids moléculaire n'est peut-être pas le plus dingue de sa catégorie sur le marché mais il a le mérite d'être parfaitement toléré par ma peau sensible.

Côté nettoyage de ma peau, je suis toujours fidèle à l'Eau Micellaire Apaisante de Jonzac (présentée ici) que je rince à l'Eau de Raisin Caudalie pour les petits "décrassages" du matin. Le soir, je fais un double nettoyage si et seulement si j'ai porté du maquillage dans la journée. Pour cela je fais un premier nettoyage avec mon eau micellaire, puis je lave mon visage avec la Crème Lavante Hydratante de CeraVe que j'aime beaucoup. Sa formule douce mais efficace, non parfumée, n'assèche pas du tout ma peau et ne la fait pas réagir non plus.

Je sais que la tendance actuelle en matière de soins est aux acides et aux rétinoïdes (j'ai l'impression que toutes les influenceuses sont sous Trétinoïne, c'est dingue !). J'approche de la quarantaine et l'idée de lutter contre le vieillissement cutané me parle aussi forcément. Pour autant, je sais comme ma peau est sensible et "instable", à fort potentiel "inflammable". Je n'ai donc jamais osé tenter le diable en introduisant du rétinol (ou ses dérivés), même faiblement dosé, dans ma routine. De même, j'avoue ne pas porter de SPF au quotidien (j'en utilise seulement quand je pars en vacances ou lors de sorties où je suis particulièrement exposée). Là encore, je suis à contre-courant des recommandations et un bien mauvais exemple. Mais je passe la quasi-totalité de mes journées à la maison. Quand je fais la balance "bénéfices/risques", je me dis que cela ne vaut pas la peine que je rajoute une nouvelle étape (et donc d'autres ingrédients) à ma routine. Je n'ai donc aucun SPF quotidien à vous conseiller.

Je pense d'ailleurs qu'au delà de trouver LA formule qui fera disparaître rougeurs et compagnie, il faut avant tout trouver des soins "compatibles" en lesquels on a totalement confiance et ne pas les lâcher. Et ça, c'est une affaire extrêmement personnelle. Écouter sa peau, trouver sa routine à soi et arrêter d'écouter/lire celle des autres (bien que les conseils soient toujours bons à prendre) me paraît primordial. Un seul nettoyage de la peau au quotidien peut tout à fait suffire, surtout si comme moi vous êtes sédentaire. Et pour tout vous dire, il y a même des jours où je ne fais aucun soin sur ma peau et elle le vit très bien. J'ai arrêté de courir après tous les conseils dermato à fort potentiel culpabilisant que l'on peut trouver (et il y en a tellement !) et je suis ok avec ça. Car à trop vouloir bien faire on en fait parfois trop, et sur ma peau à moi je sais que cela ne fonctionne pas.

Aujourd'hui ce n'est pas vraiment l'extase car je suis en pleine période inflammatoire. Comme je l'écrivais plus haut, c'est souvent le cas au printemps, la saison des allergies. Aussi, je reconnais m'être lâchée côté alimentation : beaucoup de chocolat (merci Pâques !), de sucres et de gluten en général. Chez moi, cela ne pardonne pas. Je compte donc rééquilibrer un peu tout ça et, peut-être, me tourner de nouveau vers des compléments alimentaires pour m'accompagner. L'an passé, j'ai suivi une cure de Zinc et de MSM (pour Méthyl Sulfonyl Méthane, un composé organique contenant du soufre minéral), ce dernier étant préconisé pour ses propriétés anti-inflammatoires. Bien que pas spectaculaire dans ses effets, cela m'a tout de même permis de traverser l'été et ses journées chaudes assez sereinement. J'y reviendrai peut-être ou me tournerai-je à nouveau vers le French Glow Aime si l'état de ma peau ne s'améliore pas.

Bref, malgré l'inconfort, je garde le moral. Je sais que la rosacée est cyclique et qu'après les mauvais jours, il y aura forcément une période d'accalmie. Je suis suivie psychologiquement et le fait de pouvoir aussi parler de "ça" avec mon psy me soulage. Mais je réalise tout de même qu'avec les années, le fardeau de la rosacée me semble moins lourd à porter que par le passé. Parce qu'à force de travail sur ma relation avec ma peau et son apparence, je suis parvenue à m'en détacher et à "dépassionner" le bazar. Et au final, je crois que c'est bien là le meilleur conseil que je puisse vous donner : écoutez votre peau — oui ! —, mais déconnectez-la le plus possible de votre cerveau.

Produits mentionnés dans cet article

Gelée d'Eau de Raisin Hydratante de Caudalie
24,90 euros chez Caudalie.
Fiche produit Caudalie.

Crème Sorbet Hydratante de Caudalie
21,90 euros chez Caudalie.
Fiche produit Caudalie.

Sérum Hyaluronique S.O.S Réhydratant
29,90 euros chez Caudalie.
Fiche produit Caudalie.

Eau Micellaire Apaisante de Jonzac
actuellement 6,37 euros chez Amazon *.
Fiche produit Jonzac.

Eau de Raisin de Caudalie
à partir de 7,90 euros chez Caudalie.
Fiche produit Caudalie.

Crème Lavante Hydratante de CeraVe
actuellement 7,92 euros chez Amazon *.
Fiche produit CeraVe.

Zinc 50mg 100 gélule de Orfito
6,85 euros chez Onatera.
Fiche produit Onatera.

MSM 1000g 120 gélules de Orfito
13,40 euros chez Onatera.
Fiche produit Onatera.

French Glow 60 gélules de Aime
à partir de 31 euros chez Aime *.
Fiche produit Aime.

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Sources & supports :

Rosacea Help | Société Canadienne de l'Acné et de la Rosacée

Rosacea Resource Center | American Academy of Dermatology Association
Face up to rosacea
Rosacea : Beyond the Visible