Rougeurs, peau sensible et rosacée : mes conseils pour s'en sortir

Me voici de retour avec un article qu'il me tenait à coeur de partager avec vous. Cela faisait une éternité qu'il était dans ma liste de "billets à écrire" et c'est en recevant de nouveaux mails me demandant des conseils pour gérer au mieux les rougeurs/la rosacée que je me suis dit qu'il était temps que je vous concocte un billet entièrement dédié à la chose. Il faut dire que de la rosacée, je ne vous en parle plus trop par ici. Parce que je me considère comme "guérie" (même si je sais pertinemment qu'on ne guérit jamais de cette fichue maladie de peau), parce que je n'en souffre plus comme avant. J'ai la chance, depuis plus d'un an maintenant (enfin je crois, j'ai un peu de mal avec la chronologie ces dernières années ; j'ai 32 ans aujourd'hui, vous me pardonnerez ;), de ne plus avoir à subir au quotidien les bouffées de chaleur, les joues rouges, la peau qui tire, les boutons qui grattent, les pustules disgracieuses et les yeux qui piquent. Oui, il y a bien sûr toujours des petites crises de-ci de-là, mais rien du tout comparé au "calvaire" que j'ai pu vivre en 2012/2013 et après mon accouchement en 2015.

Vous dire que ça a été le parcours du combattant pour voir le bout du tunnel, c'est peu dire ! Et je crois ne pas vous mentir en vous avouant que je reviens d'assez loin. Ma peau claire qui, du jour au lendemain, s'est mise à rougir, à gonfler et à chauffer sans raison apparente, ne supportant plus rien (ni les crèmes, ni le nettoyage et encore moins le maquillage), était devenue totalement ingérable ! Aujourd'hui, je crois avoir oublié la tannée que c'était que d'avoir à vivre 24h/24 - 7j/7 avec une Rosa en pleine bourre. Mais de cette époque, j'ai (de façon plus ou moins consciente) gardé des rituels, des gestes, des réflexes et des manies plus ou moins farfelues. Une nouvelle façon d'être (avec moi-même, avec les autres) et de penser aussi. Toutes ces choses, je les ai mises en place au fur et à mesure, alors que j'essayais de trouver par tous les moyens des solutions pour mieux vivre ma peau au quotidien. Je pense sincèrement que se sont toutes ces petites choses associées à mon traitement médical (le Soolantra) qui m'ont aidée à m'en sortir. Voici ces quelques astuces (les miennes, celles qui ont fonctionné sur moi mais qui ne marcheront peut-être pas sur vous), en espérant qu'elles vous seront (quand-même) d'une petite aide.

1. Être à l'écoute de sa peau...

Cela peut paraître idiot dit comme ça mais je pense que pour mieux appréhender ses problèmes de peau, il faut savoir les décrypter. Et pour mieux les décrypter, il faut bien connaître sa peau et être à l'écoute de celle-ci. Pour ma part, jusqu'à ce que la rosacée (et les rougeurs) fassent leur apparition, j'avais une peau plutôt mixte avec quelques imperfections. Tout a été chamboulé du jour au lendemain et les soins que j'y apportais avant (mes routines, mes gestes) ne lui convenaient alors plus du tout. Pire, mes habitudes d'avant avaient tendance à aggraver la situation. Prendre conscience du changement, c'est déjà un bon début.

2. ...mais pas trop.

Parce que c'est ça le piège. À trop vouloir bien faire, on finit par faire un peu n'importe-quoi. Quand ça commence à débloquer, on est paumée, on ne sait pas ce qui arrive à notre peau et elle nous le fait savoir. Personnellement, quand les rougeurs sont arrivées, je me suis mise à faire une grosse fixation là-dessus. Mon cerveau était connecté à l'état de ma peau 24 heures sur 24 ou presque (je crois même que j'en rêvais la nuit). Ma peau rougissait, il fallait que j'applique une crème apaisante. Elle était sèche, je sortais l'huile végétale. Elle tiraillait comme par permis, hop un masque hydratant ! J'en faisais des caisses, dix fois plus qu'avant et c'était trop, beaucoup trop.

3. S'accepter.

C'est sans doute là le cap le plus difficile à franchir mais, paradoxalement, c'est aussi la chose qui a eu l'impact le plus bénéfique sur ma peau. À partir du moment où j'ai accepté que ma peau ne serait plus comme avant, où j'ai arrêté de lutter en cherchant des solutions miracles, où j'ai réussi à me regarder dans le miroir avec la rosacée et où je me suis dit que Rosa faisait maintenant partie de ma vie, quelque chose s'est débloqué et les rougeurs se sont progressivement atténuées. Ne me demandez pas pourquoi (mais les pouvoirs de notre cerveau sont incroyables, c'est certain)...

4. Accepter le regard de l'autre et en faire abstraction.

C'est la suite logique du point n°3. À partir du moment où j'ai réussi à m'accepter avec cette "nouvelle peau", j'ai arrêté de vouloir la cacher à tout prix. Cela va vous paraître étrange mais, bien avant que les rougeurs n'apparaissent, il m'était impossible de mettre un pied dehors sans maquillage. C'est finalement grâce à la rosacée que j'ai eu un déclic. J'ai compris que je pouvais me montrer sans make up en dehors de chez moi et que les autres (les gens croisés dans la rue, dans les magasins) se fichaient royalement de ma tronche (en général). Ça m'a vraiment permis de dédramatiser la chose.

5. Laisser sa peau tranquille et laisser tomber les "routines".

Parce que quand notre peau part en live, on ne sait plus à quel saint se vouer, le meilleur conseil que je puisse vous donner c'est de laisser tomber les sacro-saintes routines qui préconisent nettoyage + hydratation systématiques (et plus si affinités) matin et soir. Faites uniquement ce que votre peau vous réclame. Pour ma part, j'ai très souvent zappé le nettoyage du matin parce que cela agressait et "agaçait" ma peau pour le reste de la journée. Idem pour l'hydratation. Si ma peau ne m'envoyait pas de signaux d'alarme du genre "j'ai soif, j'ai soiiif !!" (et si je n'avais pas prévu de me maquiller dans la journée), alors je lui fichais la paix avec ma crème de jour.

6. Faire des pauses avec le maquillage.

Je sais que c'est un point bien souvent difficile à mettre en pratique mais faire une pause avec le make up m'a beaucoup aidée à "réguler" ma peau quand elle était au plus mal. Ce n'est pas tant le maquillage qui excitait ma peau sensible mais c'était plutôt toute la phase "préparation de la peau" puis démaquillage de la peau. Encore une fois, moins on en fait, mieux c'est (en tout cas selon moi).

7. Arrêter de toucher sa peau et de la "checker" en permanence.

"Est-ce que je suis rouge ? Dans quel état sont mes joues ? C'est pas une nouvelle pustule que je sens, là ?" L'autre jour, j'ai reçu le mail d'une lectrice qui me confiait ne pas pouvoir se détacher de son miroir de poche, même au travail. Je n'ai pu que la comprendre car je faisais la même chose. J'ai dormi de longs mois avec un miroir sur ma table de chevet. Il m'arrivait de me réveiller en pleine nuit et d'allumer la lumière pour inspecter ma peau. Le lever était d'ailleurs toujours bien difficile ; la boule au ventre, ne sachant pas quelle image nous renverrait le miroir cette fois-ci. Jusqu'au jour où mon mari m'a confisqué mon fameux petit miroir. J'ai arrêté de scruter ma peau sous tous les angles toutes les 36 secondes, je l'ai laissée vivre sa vie (tant pis pour les joues rouges) et les choses se sont étonnamment calmées.

8. Bannir l'eau du robinet pour le nettoyage du visage.

Je crois sincèrement que l'eau calcaire du robinet est l'ennemi n°1 des peaux sensibles. En tout cas, ma peau à moi ne la supportait plus du tout. Après chaque nettoyage, c'était rougeurs, picotements, échauffements et tiraillements donc double dose de crème, d'huile, etc... J'ai adopté l'eau micellaire Bioderma (la Créaline H2O AR - anti-rougeurs, et la TS quand ma peau était spécialement sèche) sans jamais la rincer et j'ai noté une très nette amélioration. J'ai pour habitude de dire que cette eau micellaire ma sauvé la peau. C'est un peu exagéré mais c'est un peu ça quand-même...

9. Ne plus se laver les cheveux sous la douche.

Conséquence directe du conseil n°8, j'ai arrêté de me laver les cheveux sous la douche pour éviter d'avoir de l'eau (parfois mélangée à du shampoing) coulant sur mon visage pendant de longues minutes. Aussi, il n'y a rien de pire que de l'eau calcaire du robinet qui sèche à même votre peau. Ma peau vivait très mal "l'après-douche" en général et c'est toujours un peu le cas aujourd'hui quand il m'arrive de faire une entorse à cette règle.

10. Ne pas se cantonner aux formules anti-rougeurs et/ou aux produits bio et naturels par principe.

C'est un peu les erreurs de débutant, celles que j'ai commises aux prémices de Rosa. Quand le diagnostic a été posé, je me suis mise à acheter et à tester pas mal de crèmes "anti-rougeurs" ou de soins pour les peaux sujettes à la couperose. J'ai essayé beaucoup de choses et tout n'a pas fonctionné, loin de là. Il y a même des soins anti-rougeurs, pourtant destinés aux peaux sensibles et réactives, que ma peau a très mal tolérés. En revanche, il y a des crèmes pour peaux sensibles mais pas spécialement destinées aux peaux à rougeurs que ma peau a particulièrement appréciées. Il ne faut donc pas se mettre de barrière quand on part à la recherche de son soin du visage. De même, on nous conseille bien souvent de nous tourner vers des produits naturels et/ou bio (puisqu'on pense, à tort, que ces produits dénués de substances chimiques sont plus doux pour la peau) mais, de par mon expérience personnelle, je n'ai jamais vraiment trouvé mon bonheur de ce côté là. Les huiles végétales (Jojoba et Chanvre notamment) ont été catastrophiques sur ma peau, tout comme le gel d'Aloe Vera d'ailleurs. C'est à vous de tester pour vous faire votre propre idée sur la question.

11. Se concentrer sur l'hydratation et l'apaisement, n'importe-quand.

Toujours dans cette optique d'en faire le moins possible tout en étant à l'écoute de sa peau, j'ai rapidement compris qu'un bête soin du visage hydratant et l'usage d'une eau florale ou thermale à pschitter n'importe-quand en cours de journée (en cas d'échauffements par exemple) étaient amplement suffisants. J'ai rapidement laissé tomber les formules alambiquées avec promesses à n'en plus finir.

12. Éviter les formules trop riches.

Quand on a la peau qui chauffe et qui se met à tirailler dans tous les sens, on a tendance à vouloir l'envelopper dans une formule cocooning bien riche pour la soulager. C'est en tout cas ce que je faisais au tout début, quand ma peau sortait tout juste d'une dermatite atopique carabinée (dermatite atopique qui est apparue en même temps que Rosa soit dit en passant). L'erreur ! Pour ma part, j'ai remarqué que les formules trop denses, parfois occlusives, provoquaient quasi-systématiquement un second effet Kiss Cool pas très sympathique sur ma peau. Avec ce type de soins, la peau gagne en confort, c'est indéniable. Mais en dessous, c'est la cocotte-minute. Ça chauffe, ça chauffe et les demodex (acariens dont la présence en trop grand nombre génère la rosacée) s'en donnent à coeur joie et prolifèrent davantage.

13. En parler (pour de vrai) à ses proches.

Parce que l'acné, tout le monde connaît (ou presque). La peau sensible à rougeurs (en général) et la rosacée (en particulier), moins. J'ai vraiment souffert de l'incompréhension générale quand ma rosacée s'est déclarée. On me disait que je faisais un fromage de pas grand chose, que c'était des rougeurs, que je n'étais pas défigurée pour autant. Oui, je l'admets, j'en ai fait des caisses. En contrepartie, la rosacée reste une maladie de peau invalidante à sa façon car difficile à gérer au quotidien. La peau, tendue à bloc, devient douloureuse, les yeux brûlent et l'inconfort est permanent. Sans parler de la perte de confiance en soi que cette maladie de peau engendre. En parler avec mes proches, leur expliquer mon mal-être de l'époque, m'a beaucoup aidée à accepter la situation et à relativiser.

14. Consulter (au moins son généraliste).

Oui, c'est moi qui vous dis ça alors que je suis la première à fuir le milieu médical. Parce que je n'aime pas ça, parce que ça me fout les jetons. Mais quand vous voyez que votre peau part en live, il faut prendre le taureau par les cornes et consulter. Ce n'est pas toujours évident de sauter le pas, je le sais. Mais les blogueuses (comme moi) n'ont pas la science infuse. Nous ne sommes pas des professionnels de santé. Les forums ne sont pas la solution non plus. Si je n'avais pas consulté, je n'aurais jamais suivi de traitement et je ne sais pas dans quel état serait ma peau aujourd'hui. Si vous avez peur, prenez au moins rendez-vous chez votre généraliste avec qui, normalement, vous vous sentez plus en confiance. Il sera à même de vous dire de quoi vous souffrez et ce qu'il faut envisager par la suite (consulter un dermato par exemple).

15. Prendre du recul et se détacher pour mettre un terme au cercle vicieux.

Et c'est finalement là où je voulais en venir. Outre tous ces petits conseils et mon traitement médicamenteux, je crois que ce qui m'a le plus aidée dans l'histoire c'est le détachement. Le temps passant, j'ai fini par me faire une raison. J'ai accepté mes rougeurs et je ne me voyais plus sans. Elle faisaient désormais partie de moi. J'ai, par la force des choses, pris du recul. J'ai arrêté de m'angoisser pour ça, vraiment. J'ai réalisé qu'aussi chiante soit-elle, la rosacée était une maladie de peau comme il y en a des dizaines d'autres. J'ai pris conscience que beaucoup de monde avait son lot de problèmes dermatologiques, quels qu'ils soient et que, bon dieu, c'était idiot de se laisser bouffer par ça ! Je suis tombée enceinte, j'ai eu ma fille. Autant vous dire que je n'ai alors plus du tout pensé à mes problèmes de peau. Le stress était ailleurs (ha ha ! ;)... Je sais que c'est difficile de prendre cette fichue distance quand on vit en permanence au travers de sa peau mais, croyez-moi, le détachement reste l'une des meilleures solutions pour se sortir du cercle vicieux stress/rougeurs/encore plus de stress/encore plus de rougeurs. Alors soufflez, concentrez-vous sur autre chose, allez de l'avant, ne faites pas de votre peau une source d'angoisse permanente. L'état de votre peau ne vous détermine absolument pas. Et vous verrez, une fois que vous aurez réussi à vous sortir de ce "système" infernal, les choses s'amélioreront (lentement mais sûrement) avec le temps. Promis !